文|维愈
一个人的思想行为，完全受潜意识的支配。
潜意识的信念不对，做任何事处处受阻，即便做成了也没有成就感，反而痛苦常伴。
所以，诸事不顺，人际紧张，财运不济，幸福感弱，就是因为，你的潜意识有危害性信念。
从精神分析的角度，对人危害最大的信念有三个，本文会介绍清楚，并说明如何解决。
只要想改变，并不困难。
1.必须这样
所谓“必须这样”，意思是：所有事情，必须按照我认为那样发展，不能有偏差。
今天约了朋友11点见面，朋友13点了还没到，于是开始生闷气“这人怎么这样！”“我凭什么这么倒霉，在这白等。”
到了发工资的时间，却没有如期到账，心里抱怨“我辛辛苦苦做事，竟然拖欠工资？”“这是把我当成牛马了吗？”
展开剩余82%你遇到的所有负面情绪，十有八九，都是“必须这样”的信念在作祟。
与预期一旦不同，便让自己陷入痛苦中无法自拔。
实际上，我们忽略了两点：
一、万事有因缘，既然发生了，自有发生的理由，不会无缘无故。
二、把情绪陷进去，等于不让自己成长，如何配合已发生的事，给自己制造成长的机会才最重要。
解决办法：重构语言
针对“必须这样”的信念，最好的办法是完形疗法中的“重构语言”技术。
通过语言调整，把“控制外界”的语言换成“管理自己”的语言，以增强灵活性。
把“必须、应该”等绝对词，换成“希望、选择、如果可以”等柔性词。
比如，约朋友见面对方迟到：
原本信念：他必须要准时。
替换信念：他可以准时/我希望他准时。
你会发现，潜意识变得柔软了，能够分清事情和情绪，从痛苦中抽身出来。
2.他的问题
有“他的问题”的信念，会想：我遇到的事，都是别人造成的，我快乐还是难过，都怪他。
“没有你，我不知道怎么过。”
“我有今天，全都是你造成的。”
“这个月行情不好，害得我没收入。”
平时的人际关系，“他的问题”更常见，譬如别人随便说了两句话，自己听了很痛苦：“他怎么能说这种话？”
顾客稍微皱眉头，心想：“他凭什么给我脸色？”
“他的问题”的本质，是我们成长过程中，自我价值不足，需要外面的补足和别人的迁就才能满足。得不到这些，负面情绪喷涌而出。
实际上，自己人生的情绪掌控权完全在自己手里，外在世界其实也是你心境的投射。当你重视自我价值，自尊自爱自信，也不会遇到“他的问题”了。
解决办法：投射识别
“他的问题”信念的源头，是自我价值不足，通过精神分析的投射识别技术，能感受到自身价值。
要知道，万物一体，自他不二，别人的行为，其实是你内在的投射。
别人那么可恶，实际上，也是你内心某个部分很可恶。
下一次，别人说了或做了让你痛苦的事，便告诉自己：
“这是否也是代表了我自己的一部分？”
“我是不是也曾这样，让人痛苦？”
把外在的投射，收拢到内在，内外合一。
所谓“他的问题”，原来本质是“我的问题”。
唤醒了自己的责任意识，也是重建价值的基点。
3.没有办法
“没有办法”的信念，是指：按照原先的办法行不通，便两手一摊，认为无解。
我们经常会遇到一些人，固执己见，只愿按照自己的行为标准去做，别人的一概不听，最后认命。
一家公司要装新系统，老板说：“太复杂了，我用原来的20年，已经习惯了。”实际上，旧方法效率低，而新方法学习时间不过几天。
子女劝父亲戒烟，父亲说：“我都抽了50年，身体照样没事。”结果，确诊肺癌后，才悔恨不已。
要知道，旧的做法既然无效，重复旧的做法就是恶性循环。
重复新的任何方法，都比旧方法多一分可能，多多尝试，总能有出路。
但凡是新的，都是你未知、未学、未想过的。
这个决定权，也全在自己手上，没有人能替你。
解决办法：意象对话
如果你感觉自己“没有办法”，也不愿改变，那就不断大声地喊：“我没有办法！我没有办法！”
把僵化的信念放大，让它变得荒谬，从而激活潜意识深层的意象，来对抗这句话：“真的没办法吗？真的没办法吗？”
于是不知不觉，新办法就冒出来了。
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